今回は、自分を変える筋トレ術を紹介していきたいと思います。筋トレというと、大半の人が体を鍛えるため、もしくはボディメイクのために行うのではないでしょうか？
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しかし、筋トレが及ぼす効果は肉体のみではありません。精神、日々の生活、人生にまでも影響してくるのです。つまり、あらゆる面で自分を変えていくのに筋トレは有効なのです。
自分を変える3つの方法
宇田川です。
今回は、筋トレで自分を変える方法を紹介していきたいと思います。筋トレをすれば肉体は鍛えられるかも知れないけど、性格を変えたり人生を変えるのは難しいと思っている方が多いと思います。
しかし、筋トレが及ぼす効果は肉体を凌駕します。日本を代表する経営コンサルタントの、大前研一さんは、自分を変える方法は3つあると述べています。
人間が変わる方法は三つしかない。
一つは時間配分を変える、
二番目は住む場所を変える、
三番目は付き合う人を変える、
この三つの要素でしか人間は変わらない。もっとも無意味なのは、｢決意を新たにする｣ことだ。
大前研一
住む場所を変える効果については、下記の記事を参照ください⇒
＞＞「自分を変える為に住む場所を変える！！住む場所を変える事で得られる効果とは！？」
付き合う人を変える効果は、ミラーニューロンの点から十分に効果が期待できます。詳しくは下記の記事を参照ください⇒
＞＞「環境で自分を変える！環境を変えれば驚くほど人間は変わることが出来る！その理由とは！？」
筋トレは、「時間配分を変える」に相当します。時間配分というのは、日々の生活の時間配分という事でしょう。例えば、一日5時間漫画を読み続けていた受験生が、マンガの時間を30分に減らし、残りの時間を勉強にあてればそれなりの大学にも入ることが出来、人生すら変わるでしょう。
仮にビジネスの勉強にあてれば、高校卒業と同時に10代にして年収1000万プレイヤーも夢ではないかもしれません。この考え方で、一日の生活の時間を筋トレにあてて自分を変えるというのが、今回の趣旨になります。
外見が変わると心も変わる
では、筋トレの自分を変える効果としてどの様なものがあるかというと、心を変える効果があるのです。心と言ったら曖昧ですが、肉体の変化が精神にも多分の影響するという事です。
例えば、性格を変えたいと思ったら、何をすれば一番効果が得られるでしょうか？多くの人は、心がけを変えるとか、考え方を変えるとか、考えがちでしょう。
しかし、これらは全くと言っていいほど効果は得られません。では、どの様にするのが一番手っ取り早く効果が得られるかというと、外見を変えるのです。
以外に思われる方もいるかもしれませんが、外見を変える事で驚くほど人間は変わることが出来るのですなので、心がけとか考え方うんぬん以前に、見た目を変えてしまえば良いのです。
見た目を変える効果は下記の記事を参照ください⇒
＞＞「変わりたい！なら自分の見た目を変えるべき！？心理学的に証明された自分を変えるテクニックとは！？」
ここで、ファッションや女性の方であれば化粧なんかは簡単に変えることが出来ます。しかし、肉体だけはどうしても変えることが出来ません。
肉体を変える方法は、筋トレなどでボディメイクしていくしかありません。これこそ筋トレの自分を変える効果なのです。筋トレで肉体が変わることにより、外見が変わります。
それにより、驚くほど自分そのものを変える事に繋がるのです。例えば、女性なんかはぽっちゃりからスリムな体系になるだけで男性からの目線がまるで変わるはずです。
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筋トレには脳内ホルモンを促進させる効果がある
さらに、筋トレの自分を変える効果はこれだけには留まりません。筋トレには、脳内ホルモンの分泌を促進させる効果があるのです。
脳内ホルモンには、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどがあり、人間の精神活動に密接に関係しています。
詳しくは下記の記事を参照ください⇒
＞＞「無気力を封じ込め目標達成する3つのテクニック！生涯無気力と無縁になる極意とは？」
つまり、筋トレをしていく事で肉体の進化のみではなく、脳内ホルモンの促進から精神にも多分な影響が出てくるのです。具体的に言うと、モチベーションややる気がアップし、将来に明るい未来を感じやすくなるのです。
それは、これらの脳内ホルモンにそのように感じさせる作用があるためです。
どう自分を変えたいのかを明確にする
筋トレの自分を変える効果については、これくらいにして、具体的にどのような意識で筋トレを行っていく事で最大限の効果が得られるか？といった内容に移っていきたいと思います。
まず、はっきり言えることがどの様に変わりたいのか？を明確にするという事です。つまりゴールを決めるという事です。
これは、なんでもかまいません例えば、スリムになって異性からアプローチされる様になりたいでもいいですし、明るい性格になりたいでもいですし、頭が良くなりたいでもいいのです。
それらと筋トレは一見関係なさそうに感じられますが、ゴールを意識するだけで、筋トレが本当にそのゴーㇽに向かった効果へと変化していくのです。
どんな風に自分を変えたいか分からないけれど、とにかく変わりたいから筋トレをするというのでももちろんありなのですが、出来る事なら、ゴールは定めた方がいいと思います。
その理由に、人間は意識した方向にしか進めないという法則があるためです。今の自分と言うのは過去の自分の行為の結果なのは間違えありません。
そして、過去の自分がなぜ今の自分を形作る行為を行こなったかというと、それを求めたためです。なので、未来を変えたければ、無理やりでも、今の自分の行動を変えていく必要があるのです。
イメージは明確に
さらに、イメージというのもとても重要になってきます。それは普段のイメージもそうですし、筋トレを行っている最中のイメージもそうです。
これは僕の友人の話しですが、興味深い例として、同じ筋トレメニューをこなすにしろ、筋トレをしている最中のイメージによって筋肉のつき方、ボディメイクのされ方が違ってくると言っていました。
例えば、自分が理想とする肉体をイメージして筋トレを行っていく方が遥かに早くその肉体に近づいていくというのです。この話は非科学的に感じられるかもしれません。
しかし、イメージには科学の常識を凌駕する力が実際にあるのです。例えば、治療不可能と言われた脳腫瘍をイメージのみで直してしまつた少年もいます。
その詳しい内容は下記の記事を参照ください⇒
また、上記記事にある通りプロのアスリートも、どんなイメージを持つかによって試合の結果が変わってくると言います。
このイメージは、筋トレのみではなくありとあらゆる日常の行為に言えることですが、筋トレも明確なイメージを持って行った方が明らかに結果が違ってくるという事です。
筋トレ仲間を作ろう
大半の人が筋トレで陥る悩みとして、「続かない」というものがあります。これは少しでも筋トレをしたことがある方であれば、思わずうなずいてしまうのではないでしょうか？
筋トレが体にも心にも良いことが分かっていざ始めてみても、3日坊主で終わつてしまうのです。この最大の理由として、1人で行っているというのがあります。
例えば、筋トレは続きませんが、中学校高校の部活動が続かなかったという方は、少なかったのではないでしょうか？もちろん、中にはキツくてやめてしまったという方もいるでしょう。
ですが、圧倒的な数として、筋トレが3年続いているという人よりは、部活動を3年やり通した方の方が多いのではないでしょうか？
その理由が、部活という1つのチームでメンバーと行っているという理由なのです。つまり、1人ではなかなか続かない筋トレを続かせる最大の秘訣が、人を巻き込むことなのです。
例えば、筋トレに変わる習い事をするというのも一つでしょう。さらに、最近では便利なアプリが登場して、1つのミッションに向かってチームを組んで行えるというアプリがあります。
アプリの詳細は下記の記事を参照下さい⇒
まとめ
今回は、「自分を変える筋トレ術！！筋トレ効果の及ぶ範囲に驚愕！！」という事で、筋トレが肉体を変えるのみではなく、生活や人生やひいては運命までも変える力があるという事を書いてきました。
それと共に、自分を変える為に有効な筋トレの工夫も紹介してきました。ぜひ参照ください。合わせて下記の記事もお読みいただければと思います⇒
＞＞「運動で自分を変える！5つの知られざる運動効果と3つの効果的な運動方法まとめ」
今回の記事は以上になります。最後までお読みいただきありがとうございます(^^)
